فارسی
عربی
انگلیسی
-
ورزشی
سرگرمی و ورزشی
بدنسازی
هوازی
تردمیل مدل 8000
237,600,000 تومان
صندلی ماساژور وی دی TS688
320,000,000 تومان
صندلی ماساژور VDصندلی 36pگرمایشی نشیمنگاه
475,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی لندفیتنس ساخت کشور چین
420,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی مدل TS-7000 برند TOUCHSPORT
دوچرخه اسپینینگ لندفیتنس مانیتور دارودیسگ 24 کیلیویی
160,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی مدل TS-7500
230,000,000 تومان
دوچرخه باشگاهی اسپینینگ مدل TS-1031 برند touchsport
45,000,000 تومان
دوچرخه مبله شرکت Touchsport مدل TS-119
135,000,000 تومان
الپتیکال مدل TS-111برند TOUCHSPORT
145,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی برند touchsport
165,000,000 تومان
تردمیل باشگاهی بدن موتور مدل 1007 برن touchsports
- فعالیتهای با تحرک بالا:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که نیاز به حرکت زیاد و مداوم دارند، مانند:
- دویدن و پیادهروی: دویدن با سرعتهای مختلف (آهسته، متوسط، تند) و پیادهروی تند از جمله فعالیتهای هوازی رایج هستند.
- شنا: شنا کردن در استخر یا آبهای آزاد یک تمرین هوازی عالی است که تمام بدن را درگیر میکند.
- دوچرخهسواری: دوچرخهسواری در فضای باز یا استفاده از دوچرخه ثابت در باشگاه از دیگر فعالیتهای هوازی محبوب هستند.
- ایروبیک: انواع مختلفی از حرکات موزون و ریتمیک که به صورت گروهی یا انفرادی انجام میشوند.
- دویدن و پیادهروی: دویدن با سرعتهای مختلف (آهسته، متوسط، تند) و پیادهروی تند از جمله فعالیتهای هوازی رایج هستند.
- فعالیتهای با تحرک متوسط:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که شدت کمتری دارند اما همچنان میتوانند به عنوان ورزش هوازی در نظر گرفته شوند:
- ورزشهای گروهی: مانند بسکتبال، والیبال و فوتبال که نیاز به تحرک و فعالیت بدنی مداوم دارند.
- پلهنوردی: بالا رفتن از پلهها به جای استفاده از آسانسور یک فعالیت هوازی ساده و موثر است.
- طناب زدن: یک تمرین هوازی ساده و کمهزینه که در خانه هم قابل انجام است.
- استپ ایروبیک: تمرینی که با استفاده از یک پلتفرم کوچک انجام میشود و به تقویت عضلات پا و بهبود تعادل کمک میکند.
- ورزشهای گروهی: مانند بسکتبال، والیبال و فوتبال که نیاز به تحرک و فعالیت بدنی مداوم دارند.
- تمرینات ترکیبی:
- این دسته شامل ترکیب فعالیتهای مختلف هوازی با یکدیگر است که معمولاً در باشگاهها یا به صورت برنامهریزی شده انجام میشود.
- ورزشهای هوازی با شدت کم:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که ضربان قلب را به آرامی افزایش میدهند، مانند پیادهروی آهسته.
- ورزشهای هوازی با شدت متوسط:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که ضربان قلب را به میزان متوسطی افزایش میدهند، مانند دویدن با سرعت متوسط یا دوچرخهسواری.
- ورزشهای هوازی با شدت بالا:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که ضربان قلب را به شدت افزایش میدهند، مانند دویدن با سرعت بالا، شنای پرفشار، و تمرینات HIIT (تمرین تناوبی با شدت بالا).
- ورزشهای هوازی داخل سالن:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که در داخل باشگاهها یا فضاهای بسته انجام میشوند، مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، ایروبیک و شنا در استخر.
- ورزشهای هوازی خارج از سالن:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که در فضای باز انجام میشوند، مانند دویدن، دوچرخهسواری، پیادهروی و شنا در دریاچه یا استخر روباز.
- ورزشهای هوازی در خانه:
- این دسته شامل فعالیتهایی است که در خانه قابل انجام هستند، مانند طناب زدن، ایروبیک در خانه و استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت خانگی.
- کاهش وزن:
- برای کاهش وزن، فعالیتهای هوازی با شدت متوسط تا زیاد توصیه میشود.
- بهبود استقامت:
- برای بهبود استقامت، تمرینات هوازی طولانی مدت با شدت متوسط تا زیاد توصیه میشود.
- تقویت قلب و عروق:
- تمام فعالیتهای هوازی به تقویت قلب و عروق کمک میکنند.
- بهبود خلق و خو:
- ورزشهای هوازی میتوانند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کنند.